FISIOKINERA
Programa 1:1 de rehabilitación integral para deportistas
El programa de rehabilitación deportiva para volver a entrenar sin dolor, sin miedo y sin dejar de hacer lo que te apasiona.
¿QÚE ES FISIOKINERA?
FisioKinEra es un programa de acompañamiento 1:1 para deportistas que llevan meses conviviendo con una lesión y sienten que su recuperación se ha estancado.
No está diseñado para aliviar el dolor durante unos días.
Está diseñado para ayudarte a entender qué mantiene tu lesión, adaptar tu entrenamiento y volver a entrenar con confianza.
LA BASE DEL PROGRAMA
Este programa NO es una rutina más de rehabilitación.
Es un proceso de 12 semanas para que te recuperes de tu lesión deportiva y vuelvas a entrenar sin dolor ni miedo a recaídas.
Aprenderás por qué tu lesión sigue apareciendo y qué necesita realmente tu cuerpo para dejar de protegerse.
Todo ocurre online, pero te sentirás acompañada/o en cada paso: con seguimiento semanal, atención personalizada y mucho feedback.
Es una metodología que nace de mi propia experiencia y conocimiento. Igual que tú, una vez también estuve lesionada.
LOS 4 PILARES DE FISIOKINERA
Todo lo que hacemos dentro del programa tiene un objetivo: que vuelvas a entrenar sin miedo a recaer.
Arquitectura del movimiento
Analizaré cómo te mueves para descubrir qué está manteniendo tu lesión. A partir de ahí construiremos una base sólida de movimiento sobre la que recuperar fuerza, confianza y rendimiento.
Adaptación y dominio cinestésico
Desarrollarás la capacidad de moverte con control, adaptando la movilidad y la fuerza a las necesidades de tu cuerpo para recuperar confianza en cada entrenamiento.
Educación y lenguaje del dolor
Entenderás el lenguaje de tu dolor para dejar de temerlo. Aprenderás por qué aparece, qué lo mantiene y cómo actuar para volver a entrenar con confianza y seguridad.
Adaptación al entrenamiento
No tendrás que dejar de entrenar. Adaptaré los movimientos a tu situación para que sigas progresando mientras tu cuerpo recupera la capacidad de tolerar la carga.
CASOS DE ÉXITO
«Ahora que hemos terminado el programa, flipo lo fresca que me encuentro después de entrenar y lo que he mejorado el bloqueo del hombro. Lo sentí desde la primera semana!».
@Lidia
«Mil gracias por estos 3 meses juntas de superación y un poco de frustración en algunos momentos, pero sobre todo por el avance que he tenido ❤️».
@María
«Patri, perdona por la hora pero hoy hice un entrenamiento de fuerza estricta (builder) y, de verdad, que iba con mucha negatividad porque había movimientos que me producen dolor (wall walk); PERO HOY… Lo terminé completo y en los wall walk tocaba la pared. En ningún momento dentí dolor en los hombros ni en la espalda».
@Tiby
ASÍ SERÁ TU PROCESO DENTRO DE FISIOKINERA
FASE 1
Entiende qué está frenando tu recuperación
Antes de empezar, analizaré tu caso para descubrir qué está manteniendo tu lesión y por qué sigues estancado.
- Valoración inicial.
- Historia clínica.
- Análisis del movimiento.
- Comprensión del dolor.
Objetivo: entender el origen del problema y construir una estrategia adaptada a ti.
FASE 2
Empieza a recuperarte con un plan diseñado para ti
Te explicaré qué está ocurriendo en tu cuerpo, por qué sucede y cómo vamos a trabajar para cambiarlo.
- Sesión 1:1.
- Explicación de tu caso.
- Plan personalizado.
- Primeras adaptaciones.
Objetivo: dejar de improvisar y empezar a trabajar con una dirección clara.
FASE 3
Sigue entrenando mientras te recuperas
No tendrás que elegir entre recuperarte o seguir entrenando.
Adaptaremos tu entrenamiento para que puedas seguir progresando mientras tu cuerpo recupera capacidad.
- Adaptación de movimientos.
- Primera semana de trabajo.
- Refuerzo y seguimiento.
Objetivo: recuperar confianza entrenando sin miedo a empeorar la lesión.
FASE 4
Evoluciona cada semana
Tu recuperación cambia. El programa también.
Cada semana revisaré cómo respondes para adaptar el plan a tu evolución.
- Feedback semanal.
- Ajustes continuos.
- Resolución de dudas.
- Adaptación del programa.
Objetivo: seguir avanzando sin estancarte ni recaer.
FASE 5
Consolida los cambios
Revisaremos cómo responde tu cuerpo, qué ha mejorado y qué aspectos todavía necesitan trabajo.
- Revisión del proceso.
- Nuevos ajustes.
- Optimización de la estrategia.
Objetivo: convertir las mejoras en resultados estables.
FASE 6
Recupera tu autonomía
El objetivo final no es que dependas siempre de mí.
Es que entiendas tu cuerpo y sepas cómo seguir entrenando cuando aparezcan nuevas molestias o cambien tus objetivos.
- Comparativa inicial y final.
- Prevención de recaídas.
- Estrategia de continuidad.
Objetivo: entrenar con seguridad y confianza sin volver a empezar desde cero cada vez que aparezca una molestia.
CONÓCEME
Soy Patricia Vaz, fisioterapeuta especializada en rehabilitación deportiva para personas que quieren volver a entrenar sin que el dolor marque su entrenamiento.
Durante años también entrené con dolor. Pasé por la incertidumbre de no encontrar respuestas claras, probé diferentes tratamientos y conviví con la frustración de mejorar durante unos días para volver a empezar desde cero.
Fue esa experiencia la que cambió por completo mi forma de entender la rehabilitación.
Comprendí que una lesión no se supera únicamente haciendo que el dolor desaparezca.
También hay que entender por qué ha aparecido, qué la está manteniendo y cómo recuperar la capacidad de moverse sin miedo.
Por eso nació FisioKinEra.
Un método que une movilidad, fuerza y educación sobre el dolor para ayudarte a recuperarte mientras sigues entrenando, sin depender de soluciones temporales ni vivir con miedo a recaer.
Mi objetivo no es que necesites más sesiones de fisioterapia. Mi objetivo es que entiendas tu cuerpo lo suficiente como para volver a entrenar con confianza y recuperar el control de tu lesión.
RESULTADOS DE RECUPERARTE CON FISIOKINERA
«Estoy tan contenta, pensé que me iba a quedar entrenando en el gym de por vida sin volver hacer Crossfit y después de pasar por mil fisios y traumas, ahora estoy entrenando sin dolor! y mejor que nunca!»
@Mari Paz
«Quiero agradecerte todo lo que me has enseñado en estos meses. Mil gracias por salvarme de la operación»
@Miguel
«Ha sido muy divertido, a la vez que retante he aprendido a conocer más mi cuerpo y a ser más consciente a la hora de realizar los ejercicios y esto lo puedo aplicar al CrossFit y a otros deportes que haga en el futuro. El conocimiento es poder!»
@Paula
CÓDIGO FISIOKINERA
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No creo en parches ni soluciones temporales.
Creo en entender el cuerpoantes de intentar silenciar el dolor - El dolor no es tu enemigo. Es un lenguaje que necesita ser interpretado.
- No se trata de evitar el movimiento que te duele, sino de comprender por qué duele y devolverle al cuerpo la capacidad de hacerlo con confianza.
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No quiero que dependas de un tratamiento cada vez que aparezca una molestia.
Quiero que entiendas tu cuerpo lo suficiente como para seguir entrenandocon libertad, confianza y autonomía